|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||
|
Ir pavisam viegli dabūt klāt dažus dzīves gadus – ēdiet veselīgu pārtiku, kaut nedaudz izpildiet fiziskus vingrinājumus un atrodiet laiku sev, ziņo InoPresa.ru
1. Neaizmirstiet sarkanās bietes!
Cik dīvaini tas arī neliktos, bet tieši biete var kļūt par slepeno līdzekli cīņā ar paaugstinātu asins spiedienu – galveno cēloni asinsvadu slimībām, infarktiem un attiecīgi – priekšlaicīgai nāvei.
2. Atbrīvojieties no televizora!
Kā noskaidrots, cilvēki uz dīvāna pavada vidēji 10 līdz 15 savas dzīves gadus. Speciālisti iesaka labāk šo «kasti» izmest un nodarboties ar kaut ko lietderīgu.
3. Atsakieties no cepumiem!
Singapūras universitātes zinātnieku grupa nesen noskaidroja, ka šokolādes cepumu smarža var sievieti pārliecināt tērēt naudu nevajadzīgam apģērbam. Šis aromāts smadzenēs aktivizē rajonu, kurš pieprasa nekavējošu apbalvošanu. Tāpēc iesakām no cepumiem atteikties pavisam.
 |
Reklāma |
|
|
4. Apskāvieni stiprina veselību
Apskaut partneri – tas nozīmē ne tikai sirsnīgas attiecības, bet arī sirds aizsardzību. Ziemeļkarolīnas universitātē 2005. gadā izdarītie pētījumi liecina, ka mīļota cilvēka apskaušana kaut uz 20 sekundēm samazina asins spiedienu un mazina kotizola – stresa hormonu ķermenī.
5. Ēdiet mazāk sāli!
Dienā mēs apēdam apmēram 9,5 g sāli. Pārlieku liels sāls daudzums var paaugstināt risku saslimt ar sirds asinsvada slimībām.
6. Pastaigājieties saulainā laikā!
Saules stari, kuri nokļūst uz jūsu ādas, izstrādā D vitamīnu, tas palīdz cīnīties ar sirds asinsvadu slimībām, depresiju, osteoporozi un pat ar dažiem vēžu veidiem.
7. Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem!
Pēc Eiropas organizācijas EPIC plašiem pētījumiem par pārtikas un slimību saistību, noskaidrots, ka apēdot katru dienu par vienu augļu vai dārzeņu porciju vairāk, jūs paildziniet dzīvi par 20%.
8. Ievēro šos noteikumus!
Nesmēķējiet, vingrojiet, apēdiet piecas dārzeņu un augļu porcijas, nedzeriet alkoholu pāri mēram. Ja izvēlieties tikai vienu, tad atsakieties no smēķēšanas.
9. Vairāk staigājiet!
Lai kontrolētu savu svaru, pietiek dienā nostaigāt 10 tūkstošus soļu – tā kādreiz uzskatīja. Tagad pētījumi rāda, ka sievietei līdz 40 gadiem un vīriešiem līdz 50 katru dienu jāveic 12 tūkstoši soļu. Soļu mērītājs jums varētu lieliski noderēt!
10. Smiekli – labākās zāles.
Optimisti mazāk slimo
Apollo, Dzirnavu iela 105, Rīga, LV-1011, tālr. 177
© 2005 SIA Lattelecom, visas tiesības paturētas.
Galvenais grāmatvedis
Visas vakances
